Prediabetes je stav, který předchází diabetu 2. typu a je důležité ho včas rozpoznat. Pokud máte zvýšenou hladinu cukru v krvi, můžete se nacházet na správné cestě k jeho zhoršení, ale také k jeho zvrácení prostřednictvím správného životního stylu. V tomto článku si přiblížíme, jaké příznaky mohou naznačovat prediabetes a co s tím můžete dělat.
- Příznaky prediabetu
- Prevence a úprava jídelníčku
- Jak se testuje hladina cukru
- Časté omyly o prediabetu
- Kdy navštívit odborníka
Příznaky prediabetu
Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že mají prediabetes, protože příznaky se mohou vyvíjet pomalu a nespecificky. Zde je několik běžných znaků, které by vás měly přimět ke zvážení návštěvy lékaře:
- Časté močení
- Neodbytný pocit žízně
- Únava
- Rozmazané vidění
- Pomalejší hojení ran
- Tmavé skvrny na kůži, zejména v oblasti krku a podpaží
Prevence a úprava jídelníčku
Nejlepším způsobem, jak bojovat proti prediabetu, je změna stravovacích návyků. Snížení příjmu cukru a rafinovaných sacharidů a zvýšení podílu vlákniny a bílkovin může vést k výraznému zlepšení zdraví. S těmito zásadami vám může pomoci výživový poradce, který nastaví zdravý a cenově dostupný jídelníček přizpůsobený vašim potřebám.
Jednou z možností, jak obohatit svůj jídelníček, je Jendova superživinová obědová směs, která nabízí potřebné živiny a bílkoviny ve formě rychlého a výživného oběda.
Jak se testuje hladina cukru
Pokud máte podezření na prediabetes, je důležité podstoupit testy na hladinu cukru v krvi. Existují dva hlavní testy:
- Glykovaný hemoglobin (HbA1c): měření průměrné hladiny cukru v krvi za poslední tři měsíce.
- Orální glukózový toleranční test: zahrnuje měření hladiny cukru v krvi po podání glukózového nápoje.
Časté omyly o prediabetu
I když se o prediabetu diskutuje čím dál více, lidé stále ocitají v mnoha mýtech a nedorozuměních. Zde jsou některé z nich:
- Mýtus: Prediabetes je totéž jako diabetes. Fakt: Prediabetes je varovný signál, zatímco diabetes je plnohodnotné onemocnění.
- Mýtus: Prediabetes nelze zvrátit. Fakt: Zdravými změnami životního stylu můžete účinně snížit hladinu cukru v krvi.
- Mýtus: Tělesné váhy se to netýká. Fakt: Prediabetes se může objevit i u lidí s normální váhou.
Kdy navštívit odborníka
Pokud si všimnete některého z výše uvedených příznaků nebo máte zvýšené riziko rozvoje diabetu (např. máte rodinnou anamnézu, jste obézní nebo málo se hýbete), je dobré vyhledat odborníka. Čím dříve se na tuto situaci podíváte, tím snadněji ji můžete řešit.
FAQ
Jaká je normální hladina cukru v krvi?
Normální hladina cukru v krvi na lačno se pohybuje mezi 3,9 a 5,5 mmol/l.
Co se stane, pokud nebudu reagovat na příznaky prediabetu?
Ignorování příznaků může vést k rozvoji diabetu 2. typu a dalších zdravotních komplikací.
Je prediabetes léčitelné onemocnění?
Ano, životním stylem a úpravou stravy lze prediabetes často účinně zvrátit.
Jaké potraviny bych měl/a jíst při prediabetu?
Vhodné jsou potraviny s nízkým glykemickým indexem, jako jsou celozrnné produkty, ovoce, zelenina a bílkoviny.
Kdy by měl/a zvážit návštěvu lékaře?
Pokud máte podezření na prediabetes nebo se u vás objevují příznaky, je důležité vyhledat odbornou pomoc.
Autor: Redakce ZDRAVÍ S ÚSMĚVEM s.r.o.
Informace mají edukativní charakter a nenahrazují individuální konzultaci s odborníkem.
Související články
- Jídlo při prediabetu: Co jíst a čemu se vyhnout
- Jak zvládat prediabetes a poruchu lacné glykémie
- Jak vyléčit prediabetes: Rady a tipy pro zdravý životní styl
- Jídelníček při prediabetes: Rady a tipy pro zdravější život
- Jak se vyrovnat s prediabetem: Dlouhý cukr v praxi
- Příručka stravování při prediabetu: Jak se zdravě stravovat
